最好找人倾诉。这个无论是给咨询师去倾诉还是给自己的非常知心的朋友去倾诉都是一样的，只有这样才可以达到一种，能够化解的地步。一定要找一些，值得我们倾诉的人，一定要找一些，值得我们有安全感去倾诉的对象。因为这样才可以让我们把心结打开，心结一旦被看见，一旦被打开，往往事情就成了一半了，被接纳了，然后又被理解和看见往往就会好很多。
唱歌是舒缓情绪比较好的方式之一。负面情绪会使人体产生很多有危害的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在全身心投入唱歌的过程中，人的情绪也会慢慢缓和了。我是非常喜欢唱歌的，特别是唱一些比较欢快的歌，欢快的歌的节奏感会让我的负面情绪迅速地化解和转变，很快就会将我带入到另一种比较愉悦和舒畅的音乐情境里去。
一般，我自己遇到一些情绪了，我会进行自我的觉察，去观察这些情绪四如何起作用的，然后，静静的去观察他，消化他， 用新的模式去看待。比如，你认为自己有不合理的情绪，那就去反思自己，去观察自己，一直到，这个情绪没有为止，往往，有时候，会有一些新的角度去看待，这个时候情绪也就化解了。
我觉得要将不好的负面情绪宣泄出去，该哭的时候大哭一场，或者找个好朋友倾诉一下，学会控制自己的情绪，凡事都要往好的方面想，雨后终究见彩虹，只有把负面情绪控制在可以承受的范围内，我们才能将正面情绪显露出来，保证家庭和睦、工作愉快、生活满意。
我个人是比较喜欢硬笔书法的，所以有时候，一有负面情绪的时候，我就喜欢在纸上写字，随着思绪随便写一些东西，或者不断地在写同一个字或一个词语很多遍，或者写自己喜欢的人的名字很多遍等等，写满了一张纸又再写满第二张，直到情绪上有所平伏和缓解。
对症下药，了解负面情绪的产生原因，然后解决掉。如果很难解决，就采取转移视线和注意力的方法解决，例如运动、调节呼吸或者其他的发泄方式来释放自己。最终还是要面对自己负面情绪的产生原因，解决掉，才好控制自己的情绪。
