抬头游水,不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候,再埋头入水,这样反复地练习,感觉出来后,就可以把头埋在水中划水了。
练埋头划水,就是尽量弊住气,在水中尽量有节奏地划水,一口气尽量多划几下,这时试着快速抬头呼气,吐气,多练以后,应该会掌握换气的。
手扶池壁或教练的手蹲下,吸一口气后,把头没入水中,然后慢慢的用口吐气,用鼻吐气最好,然后再慢慢抬头,注意在水中吐气时间越长越好。
要嘴巴露出水面吸气的,先嘴巴吸一口气,下水后紧闭住口,然后再出水的过程中,用鼻子由慢到快呼气,呼完气同时出水面再用口吸气。
刚开始转动时,鼻子朝向池底,转过一半后随着躯干的转动而转动,头的转动不能在躯干之前,否则就会导致抬头。
在水里用口或鼻子,或口鼻同时将余气呼出,在水面上用口,大胆的吸气,先在泳池边,扶池边,头部入水练习呼、吸。





