抬头游水，不要把头埋在水中。当感觉抬头游水划水有节奏了的时候，再埋头入水，这样反复地练习，感觉出来后，就可以把头埋在水中划水了。
练埋头划水，就是尽量弊住气，在水中尽量有节奏地划水，一口气尽量多划几下，这时试着快速抬头呼气，吐气，多练以后，应该会掌握换气的。
手扶池壁或教练的手蹲下，吸一口气后，把头没入水中，然后慢慢的用口吐气，用鼻吐气最好，然后再慢慢抬头，注意在水中吐气时间越长越好。
要嘴巴露出水面吸气的，先嘴巴吸一口气，下水后紧闭住口，然后再出水的过程中，用鼻子由慢到快呼气，呼完气同时出水面再用口吸气。
刚开始转动时，鼻子朝向池底，转过一半后随着躯干的转动而转动，头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
在水里用口或鼻子，或口鼻同时将余气呼出，在水面上用口，大胆的吸气，先在泳池边，扶池边，头部入水练习呼、吸。
王者爱说游
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