学会列计划，在规定的时间注意应该注意的事情，其他事情不要去想。
做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼自己的注意力。
同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。
每天记录自己的成长历程，定期回顾，反省总结。
尽量减少一些无意识的注意，对自己产生的影响。
适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力，并且办事效果提高很多。
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