简单密集，烧脑持续，手脑并用的事可以让心回归和安定！
什么是简单密集的事？就是一件事可以循环往复，忘记时间。
什么是持续烧脑？就是这件事可以占有你的脑袋思维，使它不空转，而又可以持续。
举个例子，你看过夯土夯地夯糍粑打铁吗？简单，密集，专注。然后有人应和吹号子更好。西藏夯土常是集体行为，配上轻快的藏歌《大悲咒》。
那么普通的人为社会家庭各样压力，各样痛苦悲伤时常心神不宁，不能解脱，不能专注的候。
给几个方子：女性，十字绣，以满绣为佳。十字绣并不以结果而价高，它的价值在过程。仿佛人生一个副本，你在这里沉下来绣了千针万线，世上的事自有它的轨迹，它可以影响你，但是在你沉下来的守候，它对你的影响，其实有限。世事只是世。女性：快走，计步。女性：各样手工。男性：体能锻炼。健身，拳击。短期游戏。我说的这些是指能让心快速安定下来的事情，集中注意力，且无太大生活影响的调剂事情。只有心安定下来，才能持续的生活和工作。
心不定的原因是你心有杂念，当你做事的时候这些杂念会分散你的精力，比如我们读书的时候会想今天中午吃什么，写作业的时候会想周六周日怎么过等等。那么如何保持专注力持续的做一件事情。做事之前问自己几个问题1。这件事是我想做的吗，如果是那我就应该做好他，自己喜欢的东西肯定能保持持久的专注力，因为有东西在吸引的注意力，他的权重远大于其他杂念，如果不是问自己2。既然不喜欢我为什么做这件事，做完这件事有什么结果。如果能产生积极的效应，也会让你保持专注力，就好比你小时候如果你不爱洗碗，你妈跟你说洗完碗给你10块钱，你肯定认真把碗洗了，这时候就会有个正面且可行的目标牵引这你，也会让你抛弃杂念。但是如果没有意义，再问自己3。有人强迫你做这件事吗，不做的后果是什么。如果不做这件事情的后果很严重，或者有人逼你做，那么你只能强迫自己去接受，比如我不喜欢整理公司报销材料，但是我不做就会让上司对我产生偏见，这时候肯定会强迫自己把这些事情做完。
要沉下心来，就要清楚地认知自己。知道自己的真实能力有多大，给自己确定一个可以达到的目标。要冷静地分析自己，找出自己的缺点，努力去克服缺点，改正缺点。给自己寻找一个适合自己发展的方向，要专注于一件事，不要同时想要达到几个目标。不要急于求成，欲速则不达。一个人只有在专注于一件事的时候，他的状态才是相对安静的，也只有专致的状态，才能把一件事做到最好。一个人要想静下心来，就需要抛弃浮躁，放下幻想中的不切实际，认真地直面现实。没有谁能够随随便便的成功，并不是心有多高，就能走多远。只有不懈的努力，才能事有所成。每个人的能力不一样，成就不会相等。但只要脚踏实地，尽心尽力，就会学有所成，劳有所获。一个人既然来到世上，必定有着他存在的价值，需要我们用一生去实践。
先定心后做事。先减少欲望，检讨内心，去掉过多的想法。让目标明确。因此，应先立志。明确心之所向。这是最重要的一步。
其次，在做中调整，逐渐趋向目标，减少不必要的能量支出。让心思和愿望，行动并力一向，心无旁骛。不断拉回奔逸的思维念头。
最后，坚固目标，及时获得和给予自己正的反馈，形成正向循环，完成思维行动的闭环。你就把心定住了。
最入手简单的一个方式可以是重复一个简单的仪式化的动作，有助于聚拢心神。比如念佛，比如围着一棵树绕圈走，比如任何一个你熟悉了的爱好
从心理学角度对此现象进行分析，可发现造成此现象多是人的情绪情感不稳定所造成。这里所说的心定即心境，同时将情绪的另外两个大类，激情与应激处理好。如果从情感角度对此问题进行分析，人便要从道德感，理智感，美感三方面入手。这是对此现象的浅层次分析，较为深入的便要从认知，意志入手。此问题看似是人的个性方面的内容，实则不然，在我看来，个性是建立在心理过程基础之上的，此问题的研究重点便在人的认知，情绪情感，意志三方面。
定为情绪，若想心定，情绪就要没波澜，那么，若你不是受了刺激和比较震撼的视听影响，一般不会心绪不宁。所以，你要找到为什么会让你心不定下来的源头。是做的事让你烦躁心神不宁还是最近有什么心事心神不宁？如果是这样的话，那么你就要找点开心的事去做了。比如去旅行去听歌等舒缓心情的事。
