你好，很高兴回答你的问题。中年人这个群体在社会上承担的压力比较大，在家庭中他们是顶梁柱，在社会上他们是主力军。再加上人到中年，身体机能开始下降，我往往会埋下沉重的病根。那中年人怎么才能保证自己的健康呢？做到以下几点，可以对自己的健康有所帮助。
1,不吸烟
西安会使平均寿命减少十年，而因抽烟患肺癌，支气管炎的人数在中年人群中占比非常大，如果在50岁以前戒烟，你还可以恢复健康。
2,多运动
45岁左右的男子进行体育锻炼，会减少患心脏病的危险，建议每天锻炼30分钟。我年纪再大一些的人，不愿意从事太剧烈的运动，但是可以选择散步骑自行车，爬楼梯等等。
3,注意休息
中年人在日常工作中会经常性的熬夜，但在身体疲劳时，不可硬熬。疲劳的身体需要恢复体力，需要休息，如果硬熬的话会使人积劳成疾。如果工作繁忙，应当合理安排自己的生活，不应熬夜。
4,注意饮食
中年人应当保持良好的饮食习惯，而且每天要养成定时喝水的习惯，每天喝水两升左右最好，而且尽量每天定时喝水，不要等到口渴时才开始喝水。
中年人承受的压力大，更应该注意劳逸结合，合理安排好休息和工作之间的关系，会让你的生活更加美好。以上就是分享的全部内容，希望对你有所帮助，想了解更多健康知识，欢迎关注我。
平时多喝水，多喝水，能预防很多疾病，比如心脑血管疾病、便秘、上火等，还能促进身体排出更多毒素。特别是小分子的轻氢水，氘含量低，可快速进入细胞膜通道，增强细胞的新陈代谢，增强细胞免疫功能，增强巨噬细胞活性、增强NK细胞活性，促进细胞增殖，提高体内抗氧化应激能力，能通过改变细胞生长环境对肿瘤细胞生长起到抑制作用。
吃饭不要太“对付”50岁之前为了赚钱、奔波，废寝忘食，容易得病，吃饭方面要讲究，注意饮食健康。算个账，假如一瓶钙片100元，吃一个月，一年才1200元，但是过了50岁，身体缺的钙很难补回来，还容易得病，治病的钱远远超过平时保养的钱了！
少摄取高油脂的食物。高油脂的饮食习惯，会增加肝脏脂肪代谢，易导致脂肪肝。也会增加血管内垃圾，增加心血管疾病的发生。多吃些青菜，青菜中含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等营养素，补充身体营养，还能延缓衰老。
少吃点咸菜，多吃些青菜，咸菜中含有盐分较多，吃多了容易口渴，而且咸菜中含有亚硝酸盐，常年吃也容易致癌。在夏天青菜便宜，多吃点青菜。癌症对于很多人、很多家庭都是一种“撞击”。调理好身体，才是重要的！
首先生活一定要有规律，少烟少洒，最好加强劳动段炼，心情要好凡做什么事多动脑常和朋友聊天开玩笑，这样对身体健康肯定大有好处这样才会有一个健康的好身体。
