拖延的核心是冲动，而冲动源于匮乏。所以拖延可能不是一种习惯，而是一种匮乏的状态使然。时间越少，任务越多，压力越大的时候，越容易拖延。而匮乏，也是一时半会儿解决不了的。所以，我唯一能想到的办法是：看脚下。
每天早上为自己一天的生活做好规划，尽量严格执行，但也要留出弹性时间，以防突然的变动。晚上做好反思总结，发现白天哪些时间是无谓的浪费，提醒自己第二天要注意。
俗话说得好“今日事今日毕”，改掉这种习惯，建议你把当天要做的事提前一天写在记事本上，完成一个就打勾，不做完坚决不休息，长此以往，这种毛病就会改掉。
首先，你要接受自己的拖延，拖延是常态。想改变现状没有问题，但是这个过程并不是一蹴而就的。其次，做事趁早不趁晚。最后，做好的计划要立即执行。
先要时刻提醒自己，然后将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。而且将工作安排在一天当中效率最高的时候，最后给自己设个完成事情的最后期限。
先要认识自己问题在什么方面，是思想上，还是行为上拖延，还是行动上，如果是行动上，那就坚持做计划，每天具体的去执行。
