首先对自我认识要清晰，对健身动作理解彻底，要明白不同动作的原理和目的，对训练计划的三要素——频率、强度、容量。其实要真正做一个“好”的计划是非常考验个人的。
制定健身计划实际上是一件非常专业的事情，需要考虑的方面很多，要掌握的理论知识也很多。然而，我觉得对小白来讲，首先要做的事应该是先迈出第一步——动起来。
先了解自己的需求，是减脂还是增肌，还是增强综合力量。再根据自己的基本情况，运动能力很弱，一般弱，还是很强。再学习基本知识，运动营养学，基本动作等等。
先了解自己的需求，是减脂还是增肌，还是增强综合力量。再根据自己的基本情况，运动能力很弱，一般弱，还是很强。再学习基本知识，运动营养学，基本动作等。
健身是种习惯，搞的像个工程了，太做作太矫情，一看就是平常没有锻炼习惯的，锻炼健身哪用这么繁琐，一对哑铃 一张沙发 一根绳子 就足够了。
首先要知道计划的设定是为目标服务的，没有目标的训练计划都是扯淡，所以设计所谓“最适合的训练计划前”找准目标是第一步也是最重要的。
