随着现在科技的不断进步，人们的夜生活也逐渐丰富了起来，不同于以前枯燥乏味的夜晚，现在大家都倾向于在安静的夜晚享受独自玩儿手机的感觉。
其中更是有许多的大学生养成了晚睡习惯，刷视频一刷到2.3点更是常有的事。这样做不仅会导致睡眠不足第二天早起没精神，长此以往更是会损害身体健康。不得不说，熬夜真是秃头的好帮手，有些大学生本来就面临着繁重课业的压力，还在晚上尽情消损他们脆弱的发损。所以说调整睡眠习惯，改掉熬夜恶习刻不容缓。
想要改掉熬夜习惯，自然要从根源入手，大学生晚睡无非是手机在作怪。在无数次夜晚中瞌睡敲打你的眼皮时，你总是会专注盯着手机里的内容，在浏览器中五光十色的各类消息时分散你的注意力。而且在夜晚长时间观看手机，屏幕散发出的辐射会导致大脑内褪黑素的分泌不足，会使你本就差的睡眠质量变得更低，所以睡前切记长时间的玩手机。刷视频据你的乐趣会在脑中形成一个正反馈，会不断刷新你脑海对于时间的认知，从而导致晚睡。
有条件的可以在睡前饮一杯温水或者是牛奶，这可以有效缓解大脑的疲劳，给人一种舒适的感觉更有助于睡眠。还有的就是要注重睡前的情绪放松，更加轻松的心情会使你更快速的进入睡眠。所以面对晚上来临的困意不要去抵抗，养成早睡早起的习惯才会更加有助于你的学习和生活，大家怎么看呢？
早睡早起对身体是有好处的，要养成良好的作息习惯，白天尽量不要睡，多运动，晚上睡觉前尽量不要太兴奋，给自己定个时间表，宿舍环境也很重要。
为了调整晚睡的习惯，白天做短暂的午休，并且多锻炼，让自己的生活充实，这样晚上就会很累，久而久之，晚上就养成了早睡的好习惯了。
给自己制定合理的作息计划，手机设置自动关机时间，这样一到时间关机对自己来说也是很好的提醒。
我认为应该给自己定一个时间，每天自律的早睡觉，然后早起这样有正常的生物钟。
我觉得这个是需要慢慢改变的，白天不要睡太多觉，晚上睡觉之前不要玩手机。
