夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
老人适合少食多餐，晚上可以吃一点宵夜补充营养，一点点面食，一点点粥都是不错的选择，好消化的一点点小点心也可以适量摄取。
要选择干净卫生的地方，很多路边摊在夏天都是极为普遍，但是卫生状况令人担忧，不要为一时嘴馋，让身体和脾胃接受折磨。
夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
普通人吃宵夜也要注意，吃宵夜要少吃，不要吃撑。而且吃过后尽量喝一点酸奶等促进消化的饮品。
王者解说
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