在运动的时候可以适当的做一些拉伸运动或者先进行热身后再运动，我每次运动前都会先慢跑五分钟，这样全身的肌肉基本上都放松了，运动起来也更方便，其实运动时抽筋也和平常缺少运动有关，所以给自己每周都制定一个运动计划比较好，只有长期坚持运动才会对身体更好。
运动时容易抽筋儿，这与个人的体质可能有关系，大方面来讲，就是说你的身体缺钙就容易导致你抽筋，就是不运动，平常也很容易抽筋儿，这就是缺钙的原因，适当的使用一些钙片是有用的，然后在运动之前做好这种活动准备，比如说游泳之前先热身，跑步之前是先拉开身体，就是将自己身体的筋骨都活动开，这样话你抽筋的几率会小很多。即使你抽筋儿这种带来的疼痛的感觉也有轻很多。
在运动之前为了防范抽筋，一定要做好热身运动，抽筋是因为肌肉筋骨的突然运动使血液的钙来不及补充而导致的现象，所以运动之前做一下热身，防止抽筋的作用。抽筋的患者一般都是由于体内的钙离子和钙元素不足导致，所以可以补充一些钙元素，多吃一些豆类品或者喝一些牛奶有利于补钙。
那可能是你运动前没有最好热身，最好是手腕脚腕的都要活动一下，伸伸腿，弯弯要这都是必要的准备动作，平时饮食要注意营养均衡，不要挑食，多喝酸奶，可以补补钙，还有要加强身体的锻炼，习惯就好了，不能三天打鱼两天晒网，要坚持下去，也就不会容易抽筋的
我以前一下水就容易抽筋，只要进入游泳池就会抽筋，而且不是抽一次就好了，而是过几分钟抽一次，后来我就开始固定补钙，目前这种情况基本没有了，我觉得运动的时候容易抽筋，一是因为运动开始没有热身，二就是因为身体缺钙。
还有就是我们在进行锻炼的时候，其实如果是自己在进行运动的时候，我们首先在衣物的选择上面最好是款式宽松的运动衣是最为合适的，这样也是比较好的、每次进行某一样特殊的运动的时候会产生抽筋的话，那么还是需要去注意的。
