刚考完试之后，等成绩出来是十分焦虑的，所以我一般考完试之后，我会彻底忘记这次考试，转移自己的注意力，疯狂的和朋友玩几天，比如高考之后，我和我的朋友去云南旅游玩了一个星期，根本不去想考试成绩到底如何？因为成绩已经不是现在能影响的了，只需要安心等待他的结果出来就好。
这个时候的焦虑再正常不过了，说明你非常重视这场考试。想要缓解首先你要搞清楚无论你如何焦虑都没用，结果是不会因此而改变。倒不如平静对待。
可以出去走走或是喝口水缓解紧张情绪。我个人的经验就是去看相声，自己每次不开心都会去看相声，看着看着心情就会好很多。
其实每个人都是的，都会很紧张，因为很在乎结果，这个分数对他很重要，你要是想焦虑，唯一的办法就是分散注意力，出去跟朋友一起疯玩，把这事给忘在脑后，或者去看一部很好看的大片，你的心思就不会只在等分数一件事前面，等分数出来就很自然的知道了
这种感觉深有体会，在我上学那会儿，考试的时候心情是很兴奋的，然而在等待成绩的时候又特别焦虑又紧张。
想要缓解这种情况可以在等成绩期间，找点自己感兴趣的事情做做，转移一下注意力。可以和好友出去逛街，看看电影，吃吃东西，或者来一次旅游。
高考之后非常轻松，但是在家里等待成绩的，这种感觉也是很焦虑的，很心烦，后来妈妈就带我去三亚旅行，让我放松心情，可能是玩得很开心吧，就不再想成绩的事情了。
有时候太过于焦虑就应该想好一个释放的点，然后让自己轻松下来。
既然是等成绩了，那么肯定就是已经考试完毕了，成绩也已成定局。这个时候你迫切的知道考试成绩是情理之中的事情，但是没有必要焦虑。这个时候你大可以放开一切，好好的去休息玩耍，尽量放松自己，以坦然的心态去对待考试成绩。
