我主要靠这两个方面
想些积极的、快乐的事。怕黑的时候一般都会有不好的联想，这种不好的联想会激发人的恐惧、悲伤等等不好的情绪。积极、快乐的事能调动情绪，把人从糟糕的情绪中拉出来，再慢慢平静，平静之后自然而然就能睡着了。
自我催眠。比如数数、想想晦涩难懂的数学题之类的。催眠方法不难找，愿意催眠总能慢慢睡得着。
消除对黑暗的恐惧不难，加油鸭
晚上睡觉很怕黑，很难想象你以前是怎么睡着的。要知道黑夜才最有利于睡眠，睡觉时有光照的话，会抑制褪黑激素的分泌，对睡眠质量有很大的影响，而且对皮肤也不好。所以我还是你建议能够克服这个害怕的心里，实在克服不了的话，那你可以弄一个小台灯，灯光暗淡一点开着试试。
我曾经睡觉的时候就很怕黑，非开着屋子里的灯，房间有些亮光才能安心。
我觉得你可以买一个灯光柔和的台灯，屋里子有光，也不会太扎眼，晚上睡觉心里好歹能踏实一点。
当然，还是要锻炼自己的胆子，敢于面对黑暗才是。
买个小夜灯，放在床头边，有亮光，自然就不觉得害怕。
还有就是白天让自己忙得不可开交，休息的空都没有，晚上洗个热水澡，已经累的不行，躺在床上，自然很快就入睡了。
还有一个办法找个好人嫁了吧，晚上有人陪着，当然不会害怕了。
我可以分享一下我克服黑暗恐惧的方法，每当我害怕的时候我就会想，我的楼上有人，我的楼下有人，我的隔壁也有人，我的周围这么多人陪着我有什么可怕的呢，不妨你也试一下，你只要知道你不孤单就行了。
我也是那种特别怕黑的人，所以我在网上买了一盏那种小灯，就是插在插座上，有微微的小灯光，晚上睡觉把大灯关掉打开那个小灯就可以了。同时自己在心里也要好好的按时自己，消除自己对黑夜的恐惧感。
