我会罚自己一个月不可以吃火锅，因为我很喜欢吃火锅，所以这样的惩罚才能够让我有所警示。
我一般会出去跑步，达不到目标就跑1000米，这样也锻炼了身体也能激励自己完成目标。
没有达到目标，不一定是自己不努力的结果，所以没必要非要给自己什么惩罚，而且没有达到目标本身，就是一种惩罚了。
我没有达到目标就会去大吃一顿，长胖就是对自己的最大惩罚了。
罚自己一天不玩手机，早睡早起，然后出去跑步上班，走路下班，不坐公交车。
不完成就不吃饭吧，这应该是最常见的了，虽然每次都饿得不行了先吃饭，但一直坚持这个原则。
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