在冬季的锻炼要注意身体保暖，如果在夏季锻炼的话，要多少喝一点淡盐水或者及时补充维生素，也能预防抽筋。
如果在第二天有要运动的计划，可以在前一晚喝一点牛奶补充钙质，既可以促进睡眠，又可以放松自己的肌肉。
在运动过程中不要穿的太紧，或太厚，尽量让身体保持舒适度，这样可以保护关节和预防肌肉损伤，减少抽筋。
保持运动环境的舒适，不要温差过大，突然的冷热刺激也会导致肌肉抽筋，或者导致在运动后着凉。
每天晚上喝完牛奶让自己的肌肉睡个好觉，以防身体疲惫，因为在疲惫状态运动也会导致抽筋哦！
每天要注意身体的运动量，要每天逐渐增加一点，不要一次过多运动，让肌肉产生大量的酸。
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