表情紧张、双眉紧锁、姿态僵硬而不自然的状态，并且在肢体上伴有不同程度的小动作产生，例如来回踱步，反复询问，搓手顿足等。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
比如小动作特别多，会不自觉的抖腿，或者搓手，这些都是人们在焦虑的时候不自觉的会做的，甚至有的人会一直走来走去的。想要调整情绪，我们可以适当的听听歌 ，听一些很舒缓的音乐。之前我遇到到很难解决的问题的时候，会很焦虑，然后我就打开手机，放歌给自己听，听着听着，心就会平静下来，慢慢的就会不焦虑了。
有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
放松疗法是缓解焦虑症状比较有效的方法，可以学会掌握自己的呼吸来放松全身的肌肉和消除焦虑的心理。自我放松法对于我们有很好的缓解作用。
充足的睡眠是缓解焦虑最好的方法，这可能不容易做到，因为紧张常常使人们难以入睡。但是睡眠的时间越少，情绪也就越强烈，而且越可能会导致免疫系统功能减退。
