锻炼过一段时间，但是中间半途而废，现在是一个比较好的新开端，从今年7月份，到现在10月10日，坚持3个月多，还在继续，而且我相信我必定会继续坚持下去的。每次自己做饭，吃完休息一小时用来消化，差不多7点半去小区里跑步，每次5公里，最开始跑的时候，真的是跑1公里，就喘不动，而且是慢跑，但是就算走走跑跑也会把5公里“跑”完。基本7月份跑一天歇一天，8月份比7月份频率稍微调高了一些，差不多一个月跑了20次，而状态也慢慢变好了很多。自己感觉差不多了，于是在8月底，就在家附近一家健身房办了卡，9月份一个月几乎天天都去，不管刮风下雨，我自己用了一个app打卡做记录，9月份健身房打卡29次，基本的训练计划是：每日器械一个部位+5公里跑步机。
我依然记得作为一名小白，还单独去健身房窘迫的情形，面对这一堆器材，真的不知道如何去使用，即使我提前做了一些功课（XX器材的使用），但说实话看是一回事，开始练又是一回事的，会感觉哪哪都不对劲，而且我了解健身的知识和渠道也是非常的杂乱。去了两次后，我决定请私教，广州这边价格都挺高，一节课300块，一个月12节，3个月共10800元。作为一名工资4开头的运营狗，再三决定后，利用信用卡分期，刷了！
为了避开下课就餐高峰，我习惯拉一些引体向上，划一会儿船，然后回宿舍吃饭；那时候，常常看到一些壮壮的学长在旁边锻炼，我们还只是彼此眼里的路人甲。大二，一个经常在操场照面的同学告诉我应该分组锻炼，多吃点鸡蛋补充蛋白质。于是我的健身之路第一次发生改变：每次去操场拉三组再走。
由于常常在操场碰到，我认识了曾经眼里的大神，他们说每次锻炼都是拉十几组几百个，鸡蛋也是大量食用，健身之路再次改变：引体向上组数增加了，每天早晚各两个鸡蛋，增加了双杠屈臂伸，单杠上增加了卷腹，地面的俯卧撑。像这样高强度间歇训练才算进入正轨，而我步入正轨就半年。
无论怎么健身都需要保证营养，多吃高碳水化合物食物，高蛋白食物，低脂肪，低盐分，像我的体重，一天基本上400到五百克的鸡胸肉，水果蔬菜大量吃，健完身喝10多克的蛋白粉，最重要的！多喝水。一周去三次健身房，一次90分钟以内，会做很多的力量训练。
健身常说，三分靠练，七分靠吃，虽然网上很多健身食谱，但对于我个人来说，平时上班条件有限，真没法搞那么多花样，但是有些注意点还是能做到的，比如不（少）喝酒，不（少）抽烟，能戒的坏习惯慢慢戒了，熬夜很不好。慢慢来，时间长了，你就发现有效果了。
