自控需要消耗大脑很多能量，对于大脑来说，能量就是金钱。资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。大脑在能量降低时拒绝自控或许还有别的原因，如果你有一会儿没吃东西，你的血糖含量就会降低。对检测能量的大脑来说，你的血糖含量就是一项指标。当你无法很快找到食物的时候，血糖含量能预测你还有多久会被饿死。在食物匮乏的时代里，听从胃口的指示、冲动行事的人更难可能活下来。为了不至于被饿死，大脑决定冒更大的风险，处于一种更冲动的状态。不幸的是，在现代社会，这种本能已经没有什么好处了。
如果你每天睡眠时间不足 6 个小时，那你很可能记不起自己上一次意志力充沛是什么时候了。长期睡眠不足让你更容易产生压力、萌生欲望、受到诱惑。因为睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要存储方式。当你疲惫的时候，你的细胞无法从血液中吸收葡萄糖，造成前额皮质能量不足，导致难以控制情绪、集中注意力。
一个极度饥饿的人吃饭的时候不会不专注吧！所以，专注度不够往往反映了对于当下事物的渴望程度不高。也许想的太多，而没有重点；也许想得太少，不能“厚积薄发”。一个人在低谷的时候很容易这样，就说我吧，如果是出现这样的情况，就会问问自己内心最想要的是什么，哪里才是归宿。这样做效果还蛮好的。目的明确了，就去做吧！
一个极度饥饿的人吃饭的时候不会不专注吧！所以，专注度不够往往反映了对于当下事物的渴望程度不高。也许想的太多，而没有重点；也许想得太少，不能“厚积薄发”。一个人在低谷的时候很容易这样，就说我吧，如果是出现这样的情况，就会问问自己内心最想要的是什么，哪里才是归宿。这样做效果还蛮好的。目的明确了，就去做吧！
远离时间黑洞。回复无关紧要的信息、手机即使短讯、无谓的吹水闲扯，这些都会极大地消耗了时间，挫伤你有限的精力。一句话，关掉必要的电子产品，杀掉通知。
保证高质量的睡眠。根据自己的生理习惯，每天保持充足的睡眠，而不是为了其他工作任务，牺牲睡眠时间。在自己的能力范围内，买最好的床垫、枕头、被单等床上用品。
