健身前我基本上就是一个很“柔弱”的微小胖，觉得自己这个也拿不动、那个也做不了。以前常年奔波在北京和上海之间上学的时候，基本上都会求助别人帮我把行李箱放上行李架。一方面是我真的拿不动，另一方面就是：我觉得自己不行。第一次上完杠铃操课之后第二天，我疼得起不来床，练上厕所都感觉困难，当时还特别不争气地哭了一下，然后上网查了查肌溶解的症状，当时觉得自己要挂了，现在很少出现第一次健身后的剧痛了，但是有时候肌肉酸疼的时候，自己会一边安慰自己这是好事，一边再坚持练下去。健身前不化妆不出门，早上要早起半个小时。后来因为懒得到了健身房再卸妆索性就一直素颜，几个月过去皮肤变好了，也能接受自己每天素面朝天的样子了。上一张居家纯素颜包括饮食，从以前的老也吃不饱零食不断，到现在学会控制自己，吃该吃的，尽量避免不该吃的、不健康的，也很少出现暴饮暴食了。不熬夜，最晚11点也躺好准备睡觉了。变化真的很大。
刚开始健身累的像狗一样，每天肌肉疼的都要命。能走两步就跪下起不来，做的跟朋友一样的量，把自己玩脱了，当时的自己还真是弱啊。一个月后，胳膊上起小疙瘩了，没事就撸胳膊挽袖子的看看自己的小身材，看着镜子里的我，感觉这一个月也没白累，能看出来点成效。
以前运动细胞就很好，一直以来都荒废了，健身以后，酷爱一切运动，什么都想要试试，滑雪，冲浪，拳击，运动的感觉有多好？只有经常健身的人才知道好吗！所以现在我又报名了拳课，上课时，很多人一起，对比之下，我才知道自己的体能体质原来这么好，仰天长啸。
健身前后的变化，最明显的变化是拍照不用p了，直接放原图~而且发现瘦下来之后就不爱拍脸了。所以健身带来的不仅是容貌的变化，而是整个人气质上的变化，是通过健身而修正的体态，也是有了好身材后更加自信，更多的是精神面貌得到了很大的改观。
健身后可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。我坚持健身锻炼已有2年，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。
经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。如果锻炼前你的静止状态下心跳次数是每分钟80次，这时会降低到每分钟70次或更低。心脏的负荷减轻了，身体自然就会更健康。
