一年有个两三次心血来潮会说服自己去跑步，每次跑完步之后还好，汗也出了，感觉人都精神了，晚上也能睡个好觉，感觉挺值得，好啦😄早上醒来完蛋了，腿也疼手也疼，感觉腿上的💪都硬了，就下不了决心接着跑了，盆友们是不是有同样的经历哦，不过我坚信只要坚持跑几天，这种💪酸疼应该会没有的，可我从来没坚持住。呵呵😊
我在跑完步以后就会开始溜达几公里，因为我觉得跑步的时候自己的身体和器官处于一个比较亢奋的状态里，所以自己要溜达溜达，让自己的身体慢慢的放松下来。还会听一首舒缓的歌曲，让自己的内心和身体都得到愉悦，然后再回家喝一杯暖暖的蜂蜜柚子茶。经过和一系列过程，自己就会超级满足。
跑完步后不要马上蹲下或者坐下，要站着走动走动慢慢停下来，也不要马上喝水，对肺不好！把呼吸调匀，过一段时间喝一点电解质饮品补充能量，然后做一些按摩，环节乳酸堆积造成的肌肉酸痛，等汗干了以后再洗一个温水澡，基本上就是这样！
在所有运动之后是都需要拉伸的。所以我才跑完步之后，常常会做一些拉伸的运动。放松一下腿部的肌肉，这样避免造成肌肉腿。也不能马上喝水，需要等一段时间才能够喝水。而且喝水一定要喝温的，不能喝凉的。
我自身的感受来说，跑步之后，我特别地腿疼，然后睡一觉之后，第二天感觉自己都走不成路了。然后就是呼吸特别的困难，不停的在喘。这也许就是不多运动的后果，相信你们每一个人都有过这样的经历吧。
今天真的是深有感触。
今天我们体育课刚跑完800米。跑到第二圈的时候，我的大脑就缺氧了。跑完超级累。腿特别酸，嗓子也难受，不停的想咳嗽，鼻子也酸。跑800米真的是一件酸爽的事情。
