想明白到底焦虑的是什么以后，再往那个方向去努力。再恶劣的情况也有上中下三策，不至于说什么办法都没有了，就在那儿干等着，听天由命。远要把握住你自己想把握的东西，不要等到船到桥头自然直的。你这么想明白了，反而不焦虑，没弄明白，焦虑就是你应该的。
发现自己正处于焦虑之中时，没有放任焦虑在心中蔓延。控制自己的焦虑，多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食，专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。
给焦虑设定一个时间。我们等人他经常迟到你就对他说，以后我只等你十分钟你要是还没到我就走人。为自己的焦虑设定一个底线，时间到啦，就马上停止，不要浪费时间和生命了。
不要犹豫，不要想结果，直接干就是了。如果你要跑步，你不要喊“坚持”，而是直接跑起来。不要去想结果如何，直接专注过程即可，犹豫只会加重焦虑，越焦虑越逃避。
找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。
焦虑的原因大多是自己想要的东西太多了，忙不过来了，所以好好睡一觉，醒了给自己定个计划，做点喜欢的事，把那些勉强学习的东西放下吧。做真正想做的事。
