想明白到底焦虑的是什么以后,再往那个方向去努力。再恶劣的情况也有上中下三策,不至于说什么办法都没有了,就在那儿干等着,听天由命。远要把握住你自己想把握的东西,不要等到船到桥头自然直的。你这么想明白了,反而不焦虑,没弄明白,焦虑就是你应该的。
发现自己正处于焦虑之中时,没有放任焦虑在心中蔓延。控制自己的焦虑,多跟人聊天,下棋,玩玩电子游戏,品尝美食,专心地去玩,不要去想那些工作的事情,也不要想任何烦恼的事,焦虑就会消失不见。
给焦虑设定一个时间。我们等人他经常迟到你就对他说,以后我只等你十分钟你要是还没到我就走人。为自己的焦虑设定一个底线,时间到啦,就马上停止,不要浪费时间和生命了。
不要犹豫,不要想结果,直接干就是了。如果你要跑步,你不要喊“坚持”,而是直接跑起来。不要去想结果如何,直接专注过程即可,犹豫只会加重焦虑,越焦虑越逃避。
找一处安静的地方,以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛,各种不良的情绪都会褪去。
焦虑的原因大多是自己想要的东西太多了,忙不过来了,所以好好睡一觉,醒了给自己定个计划,做点喜欢的事,把那些勉强学习的东西放下吧。做真正想做的事。




