累的时候就休息下；保持每周2-3次运动；工作外别人说话伤到自己，都说出来（不是吵架），不生闷气；没有找到对象就先把日子过好，多学东西，提升自己；生病了又不能做饭叫外卖吃些合口养胃的，跟家人、或者好朋友撒个娇让他们安慰一下～；工作中遇到不公平的事，没有能力改变的情况下看轻点，也把人看清点，以后吸取教训，从生活中获得快乐，从提升自我中获得成就感！最重要：不熬夜！不熬夜！不熬夜！
1.了解和接纳自己最核心且稳定的那部分素质，换句话说，知道自己是什么样的人，并且喜欢自己。这是保持心理健康的基础。但是，如何了解自己？这可不是一个简单的问题。需要不断向内探索，向外实践，学习，思考，交流，才能对自己有更恰当全面的了解。2.了解自己的情绪和感觉。养成一个习惯，特别是当自己觉得不开心的时候，发脾气的时候，郁闷或者暴躁的时候，都沉静下来，看看自己是怎么了。理解自己负面情绪的来源，认清它，千万不要掩盖。了解负面情绪本身就是对它的积极处理。3.明确地表达自己。这是在前两点的基础上才能做到的。人际交往中，培养并养成清晰明确表达自己的能力和习惯，不要心口不一。尤其面对身边的重要的人，面对重要的事，让自己的想法无障碍无变形无损失地抵达对方那里，会增加人际沟通的效果，自然也有利于自己。
我自己的总结：原谅自己的堕落！不管各种各样的原因，玩会儿手机，看会儿电影，打会儿游戏，都会有深深的罪恶感。好像只要没有时时刻刻的去做一些大多数人认为的正面积极的事，就是自己的堕落。这会让人特别焦虑，厌恶自己，完全丢失了生活的节奏，越紧张越会懈怠，情绪就越来越糟糕。在接触心理学以后，我学会了接受自己的平凡普通。允许自己是一个有缺点的人，并且学会对周围说你堕落的人说NO。这样幸福感会大大增加，不要被“成功”，“努力”绑架。只是要注意不要把这点当做真正堕落的借口。我只是再说，为生活而战的时候，允许自己走一下神是很有帮助的。
除了学会反思总结，我认为还要学会培养自己“外部视野”。适当往外看，有时候我们过于关注眼前问题，思维就会困住进而出现心理问题，从而没有多余带宽来考虑长远发展事宜。不要画地为牢，局限自己，扔掉自己狭隘的观点，经常性的检查自己过去的思想观念是不是对的，这是对将来自己的一种负责，更是一种高效的进化过程，即了解自己和周槽环境、做出改变、获得提高。同时也要想明白有时我们一直坚持的事情不见得就是对的，在《放弃的艺术》这本书中的一句话挺给我启发：坚持并不一定明智，放弃并不可耻。积极放弃，是重要的人生选择之一。我认为照顾好自己的心理健康最有效的途径是实现个人进化，即成长是最伟大的成就，也能获得最丰厚的回报。
情绪曾经崩溃，奔溃到什么程度呢 ，就是中度抑郁加中度焦虑吧。我说两点：1、谁都有负面情绪，如果你心理情绪已经影响到生理了，比如严重失眠。心理咨询 看书 健身这时候都帮不了你，去医院，然后好好吃药，很快就能好。现在的药物很安全。2、预防 有氧运动 每周三到四次。还有冥想，慢慢来，一点点养成习惯。最后有时间看看哈佛幸福心理学，幸福不是别人说的假大空的道理，我们需要用科学的方法建立我们的心理防线，去追求幸福的人生。
建议：你遇到烦恼和困难不是因为你被某种神秘力量针对了，没有人是一帆风顺的；如果有人不喜欢你也不是这个世界的错，因为你也会有不喜欢的人；不要无端认为所有人都在盯着你并折腾你，大家都有自己的生活；不要觉得自己理所应当获得超出正常范围的关注；不要觉得别人没有满足你没说出口的需求就是在故意忽略你，大部分情况下别人真的没察觉。总而言之，接受自己不是世界的中心，不是某个电影电视剧的主角，生活会舒服很多。
