把待办事项清单放在口袋里。写下今天你需要做的所有任务，差事，或者你需要做的事情。如果你觉得有必要进行强迫行为，那么看看你的清单，然后用另一项活动来分散你的注意力。
如果欲望很强烈，就离开或者去锻炼。比如，你看到一个很好看的衣服，或者很喜欢的手机，转移一下注意，离开商场去其他地方，或者去跑跑步，出出汗就会忘记这个事情。
每个人都有不同的消遣方法，比如有的人以穿好衣服，吃大餐为消遣，而有的人爱好看书，画画，选择自己的的良好的消遣和爱好，就会把欲望抛在脑后。
想要对抗无休止的欲望，那么可以通过挥洒汗水、不断健身的办法来实现。每天都去跑步、游泳、健身、跳操，通过身体的疲劳来达到放松身心的目的。
可以强制推迟一下自己的行为，推迟强迫行为会让你在做出承诺之前考虑你的行为。它也能帮助你忍受不舒服的感觉和痛苦。为自己设定一个时间目标。
列出与行为相关的所有风险或负面后果，也有助于避免性冲动。写下你行为的所有风险和潜在后果。随身携带这份清单，并在你经历性冲动时回顾它。
