情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不良情绪。
不要让自己的感性战胜理性，你现在并没有很多事实的依据，你焦虑的时候，情绪会让你失去理智胡思乱想。如果你不确定自己要面临着什么，直接下结论对你来说没有什么好处，如果一些不确定摆在你的面前，你要考虑所有的结果，而不是直接跳到结论，往最坏的结果考虑。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
音乐能使人放松，使人的节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
转移注意力读书、听音乐、找朋友闲聊，或让自己忙起来，这些做法都可以让你把转移力转移到更吸引你的地方去，当你完成一件你力所能及的事，取得的成就感会让你马上从负面的情绪中走出来。
放声大喊在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
