晚上10：00-10：30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段。因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期 ，只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
我一般都是十点之前睡觉，早上六点左右起床。养成良好的作息规律，对身体十分有好处。一般情况下，晚上超过11点睡觉，就很容易睡不着。所以还是不要熬夜，早点睡 比较好。这样第二天白天工作起来也会有精神。还是早点睡吧。
睡觉是无意识的禅定，静坐是有意识的睡眠。只有后天意识关闭，先天意识才发挥作用，也就是潜意识发挥作用，人的自我修复免疫功能开启，深度睡眠对身心进行全面清理和修复，也就是排毒。11点前睡着最好，因为11-2点是胆经肝经运行时间，排毒最好！
基本没准时睡过，睡觉时间一般也就四五个小时，科学这东西有用，但人体适应能力也强，会根据你的作息时间调整，很简单的例子就是你习惯了凌晨3点睡，一般也就那时候才有睡意。顺其自然就好，同时睡多睡少感觉不疲倦就好越是喜欢养生的，往往越离不开药
对于23点到凌晨1点胆经旺盛，凌晨1点到3点为丑时肝经旺盛等等的说法，有很多大师有自己的看法，也讲的很有道理。我个人也没有什么异议，但是我还是有个观点 睡觉不一定能排毒；1、中医里面有睡子午觉的说法，（子时晚上11点到凌晨1点，午时中午11点到13点。但是这并不准确，因为地球是圆的且有自转公转，所以会有时差，我们现在用的是北京时间，传统的午时是指太阳正晒着头顶的时候。所以从子午流注这一块来讲，有时候也是会有治疗和疗效的偏差……）
每天最少睡够八个小时为宜，老年人相对年轻人该睡的多一些，年轻人一般睡够7个小时就好了，不要老熬夜，或者失眠的人可以喝些药王茶调理身体。
