这个是很多人的通病，都是手机惹的祸，因为现在网上各种各样的新闻，各种资讯，让人眼花缭乱，同时，又使人控制不住自己，不得不去看，如果经常看手机到深夜，需要些节制，对我们的视力有很大影响，同时我们自己要严格要求自己，晚上一定不能玩的太晚，我相信现在的年轻人很难做到，但是每天只要坚持去做，总会改变的。
自从有了智能手机，丰富了人们的生活，同时也让人们失去了很多生活的乐趣，现在很多人晚上玩手机玩到很晚，这样长期下来严重影响了身体健康，损坏了视力，手机症越来越依赖，为了你自身的健康请你强迫自己放下手机，尽量十点前入睡，看会书，听会音乐，做做瑜珈都会帮助你尽快入眠。
玩手机玩到很晚的人一般精神生活比较匮乏，精神空虚，所以无聊到刷手机刷到很晚，其实很多时候自己都不知道想干啥，就是硬撑着不睡。这样的话就要多培养一些个人爱好。比如摄影、打球、书画、制作工艺品让自己的精神世界充实起来，自然就不需要手机来填充自己的精神世界了。
你可以给自己的手机设置定时关机，这样就可以有效避免自己玩手机太晚而不能及时发现了。另外最好在晚上十一点的时候给自己设置个闹钟，超过11点钟就研究一些看不懂的哲学名著，随手一翻就睡得跟个小猪仔一样了。注意千万别打鼾哦。
增强对自己和对家庭的责任感，找到自己事业的奋斗方向并为之不懈努力，让自己忙碌起来，这样的话你肯定不会因为玩手机去牺牲宝贵的睡眠时间。关键是要有自制力，能对自己的行为时刻约束的人不会做深夜玩手机这样性价比极低的事情。
把手机放的离自己身体远远的，强迫自己躺下 睡觉,有时完全没有睡意的时候，我就听几首助眠的音乐，让自己快点平静下来，早点入睡。希望朋友为了自己的身体健康，晚上早点放下手机，养成早睡的习惯。
