早起一般只天亮前起床，万物尚未复苏、身体机能无法进入活跃状态，强行激活身体指挥让身体陷入疲惫状态，脑力、体力、智力都跟不上，这种状态会持续到再次夜间入睡才能改善。
在早上很晚起床的话，很磨损人的自制力，什么事情都坚持不下去；在早上在挣扎中万分痛苦地起床，然后会头昏脑涨、浑浑噩噩、大脑迷糊，一整天啥也没干成。
这句话一直是从小到大的一个梗，晚起的话，的确大部分时间都荒废了，很多事情都做不成，早上最好的时间段浪费了，其他时间都是无法比拟的。
生物学研究显示，人们在儿童时期更倾向于早睡早起，但进入青少年时期后，昼夜节律会发生改变，导致青少年倾向于睡得更晚，起得也更晚。
如果想改变，就应该早点睡觉，人的睡眠时间是一定的，晚上早点睡觉就也不会晚起了，更不会毁了一天。
晚上睡得晚，早上就会起不来；早上起得晚，整个一天都不知道做了什么就过去了。时间如流水。
