1998年（时年55岁）开始坚持经常骑单车，到现在75岁（2019年），骑车20年，骑遍祖国大江南北，现仍然坚持天天骑车，收获不小，不胖不瘦，四肢灵活有力，头脑灵光，没有三高，与同龄人相比较是很健康的老人，这就是坚持骑车带来的健康！
热爱骑行以及其它户外运动的人群，一般都会对生活有着非常乐观的态度，且骑行本身也是一种亲近自然的放松减压性运动，对于长期进行高压工作的都市人群来说，周末去郊外骑骑车，许多压力能够得到缓解释放，身体中的负能量也会因此而大幅减少。
骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
骑行作为有氧运动的一种，可以带来减脂效果的——以15-25公里/小时的速度骑行一小时，理论上可以燃烧500-1000千卡的热量，配合合理的饮食习惯和良好的作息，许多人都用骑行获得了良好的减脂效果。
骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。
