走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！(做事、玩游戏、做自己喜欢的)经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁不是病，只是心理问题，错误的性格习惯加上网络负面信息宣传，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。三十年前没有抑郁症！都是长辈引导走出来，改变自己的不良习惯:(多倾听别人意见，孔子曰:三人行，必有我师焉。多和家人一起看电视交流，不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖。不看网上负面信息，负面信息对年轻人有很强负面心理喑示作用。每人都有烦恼要会放下)，严重的每天练习观息法——观呼吸，观息法来源于佛教禅修，是使人心静的好方法！
情绪是因为欲望而产生的，欲望勾动你脑海里的念头，因欲望而产生的情绪波动是很难被控制的，当欲望不被满足的时候，头脑介入进来，制造的幻象编织故事，这样做事为了让你好过些，但是情绪还在，我们没有办法不允许它不在，就跟“念头”一样，它只是被暂时压制进了你的潜意识，它在积蓄力量它在等待时机报复，只要我们一旦有想要排除它的心，它就会抗拒我们，排除的心有多强烈，这种抗拒就有多强烈，它会持久的给你带来痛苦。让你不得不进入头脑的世界，在故事里得到暂时的慰藉。
心理学研究表明，抑郁症患者存在情绪调节方面的障碍。Kokkonen、Pulkkinen、Mayor等人研究表明，抑郁症患者的情绪障碍通常表现为无法根据情境要求进行适应性地情绪调节，导致无法脱离负性心境。近年来，在认知心理学领域，通过使用 Garnefski编制的情绪调节困难问卷，Bargh等人研究发现抑郁个体对情绪的理解和清晰度降低；Williams等人的研究显示抑郁症个体的负性情绪接受程度降低；Gross等人结果显示抑郁症个体对调节负性情绪的期望降低，并且多运用非适应性策略。Mak等人的研究表明，情绪调节障碍不仅存在于抑郁发作期，在其康复期仍存在。
痛苦情绪。这也是抑郁症患者，尤其是重度抑郁症患者常有的情绪。他们的痛苦，一是来自于对于自身当下状态的不满，这和任何患有其他种类型的功能失调、失用性疾患，如肠易激综合征、半身不遂等患者所出现的痛苦情绪是一样的。二则是与周围人，尤其是亲友们的不理解有关，因为抑郁症是脑的疾病，从外表上看不出任何异常。所以，亲友们往往会错误的判断他们是在偷懒、不懂事等等，甚至因此对他们适以责骂和惩罚。这无疑会加重他们的痛苦情绪。
国内研究者王晓霞研究结果表明，抑郁症患者正负情绪的反应性减弱；抑郁症患者情绪调节异常主要表现在：利用认知重评增强正性情绪难以调用所需要认知资源，认知控制能力下降，利用认知重评减弱负性情绪时难以调用所需要认知资源，认知控制能力下降，并且未能有效降低情绪评价相关脑区的激活程度；抑郁症患者静息态局部脑功能一致性异常，其分布在涉及情绪加工、认知控制和默认网络等多个区域，这可能提示抑郁症病理性情绪的神经基础。
情绪低落。这是抑郁症的标的性症状，如果没有情绪低落，肯定就不是抑郁症了。抑郁症患者的情绪低落，一般是没有任何情境性支持的，也就是说他们的情绪低落并不是由环境所引发的。从心理学角度来看，这种情绪低落有一部分是神经生化因素所致，还有一部分来自于抑郁症患者自己内心的冲突。
