安全起见，哪怕多跑些路，也要参加不在公路上走的团。尽量少占路，不影响别人。根据自己的身高、体能选择适合自己的团 (最简单的办法，就是看哪个团走的好看，动作舒展)，基本上适合健走的地方都有几个速度不同的队。走路注意收腹，手的摆动要求:前不过脐，后不过腰(手摆动过高，影响血液回流，有可能出现手肿现象，再说一群人摆手过高，也不美观)。
户外健走的强度。如果身体允许的情况下，每次健走持续一小时，长期坚持，我们就能看到身体状况的明显改善。一般来说每日坚持6000步-10000步是适合大多数人的运动强度。要想改善身体状况，必须集中时间内做到，而不是断断续续的。
户外健走后要适当的做一些放松运动。健走后，不要急于吃饭、喝水，洗澡等等，应适当的做一下放松活动，例如活动一下各部位的关节等，等身体的平复下来，汗水不再流了，在适当的补充水分（不要喝凉水，尽量喝温水），洗洗温水澡。
户外健走的要掌握正确的姿势。正确的姿势要抬头挺胸，腰背挺直，颈肩放松，小腹微收下巴微收，双眼平视，双臂放松，两手握空拳，小臂和上臂呈90°摆臂，在健走中以躯干中线自然扭转。迈步时脚后跟先着地，逐渐过渡到脚尖。
户外健走的时间。户外健走一般要选择早晨和晚上。早上和晚上一般是锻炼比较集中的时段，空气和周围的环境比较好，大多数人都会选择这两个时段来锻炼。如果选择白天健走尽量去公园等环境好，人流少，车少的地方。
在健走的时候，一定要抬头挺胸，将颈椎和脊椎成为一条线，走路的时候一定要直视前方，不要低头等等，更不要玩手机。并且动作放松，不要太紧张，不要保持固定的姿势，可以适当地调整。
