要让自己知道愤怒只是一种情绪，是一种虚妄并且对己对人都人都有害的，如果能坚持这样想，在遇到事情时慢慢的控制自己的情绪，慢慢就可以控制愤怒了。
一般遇到这种情绪的状态，我选择抽根烟放松来想想别的事情来缓解压力！或者找个代替物狠狠的打一顿来释放，这样情绪会慢慢消退！
我觉得应该先冲一个凉，可以稳定情绪，平复一下暴躁的心情。或者和喜欢的朋友亲人一起聊聊天，转移目标，分散注意力，再睡一觉。
出去走一走，到一个空闲无人的地方大声的喊一喊，是自己心里的怒火发泄出来，过会时间再找个贴心的人说一说，身心就轻松多了。
平息愤怒最好的方式，是把愤怒从你的内心，表达为一个外在的可以看得见的方式。然后愤怒本身的丑陋，就足以让你平息它。
愤怒的时候应该将自己的坏情绪发泄出来，如果不想找人倾诉的话，可以在家里将电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人。
