学会自己抚育(mothering)自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们，我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀，学会在生活的琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。
情绪很重要，如果总是被原生家庭影响的话，那家庭主要成员也应该在改善、丰富自己和家庭精神生活方面下番工夫，这要求每个家庭成员的精神生活应该充实，培养一些业余爱好，经常开展家庭内的文娱、体育活动，让歌声、琴声、欢笑声充满家庭。特别是应该想方设法过好节假日。
将自己受到影响形成的当下状态写出来，再设计一个想要的理想状态的自己，然后去寻找如何从当下变为理想状态的方法，再细分为可以执行到每一天的行动，这个过程中，若能找寻到一位心灵导师，适时给予指点和反馈，会更有效。
要远离，不一定要远走异地，可以通过住校、自己租房、在别的城市工作来实现。不得不说，真的是眼不见为净。可以让家庭慢慢适，也给自己一个重建理想生活状态的机会。
我的原生家庭也是属于那种很不好的，所以常常也会被影响到。但是每次被影响到了，我就会马上尝试转移注意力，想办法去掉此刻的不良情绪。记住，余生很长，不要被一时之间的情绪控制。
摆脱/隔绝带给负面情绪的人事，置之不理。时间久了，逐渐形成良性循环，兴许可以好转。只是过程太艰难，原生家庭带来的负面影响，一般都是有根深蒂固的家族历史原因的。
