没有一个时代，人们的拖延症比现在更严重。也没有一个时代，人们的拖延症比现在更难治愈。作为一个每天都在战胜拖延症的人，我觉得我绝对有资格来回答这个问题。
在我看来，想要摆脱拖延症的困扰，首先你要学会来操纵你的环境。拖延症，很大程度上是因为焦虑引起的，我们每个人的生活中都有一些非常重要的东西，往往因为这种东西非常重要，而使得我们产生了害怕、焦虑的情绪，让我们找到其他不害怕的事情先去做，可是我们的内心越是焦虑就越是拖延。所以不如直接面对最重要的事情，立刻结束拖延开始做起来。
我们需要设置一个工作时间和工作空间，让我们的工作尽快进入状态。形成大脑反射，只要到了这个时间，只要到了这个地方，就要开始工作了。同时，如果你的工作不以来互联网，那么可以选择关掉手机、关掉电脑，减少网络或社交媒体的干扰。这样哪怕你焦虑、害怕，你的大脑也没有办法选择其他事情来做了。
其次我们需要学会分解目标。每当我们面对一个大目标的时候，一定会产生焦虑，那么不如 把它划分为数个小目标，一个一个去达成，这样会觉得轻松很多。比如你考试之前要看200页书，一下子看200页会让你觉得压力很大，那么不如划分为每天看20页，联系看10天来完成。这样一个随便就可以完成的目标，不会让人觉得紧张焦虑，相反能提高效率。
首先，你得试着接受拖延症。因为此时此刻拖延症是你的一部分，所以拖延的时候不要有负罪感。意识到自己拖延了，想想接下来该怎么做。（记得把自己当做一个小孩子，要宽容，但要有原则）其次，找出拖延的原因，是因为事情本身让你提不起兴趣还是怎样，然后针对性的去想解决方案。再次，在一天开始，对一整天要做的事有一个大概的规划，这样会增强对时间的掌控感。
记得有一种定律，大致意思我讲解一下，你择优录取即可。把每天想做的事情在脑海中排列出来或者是列在纸上都可以，按照“我必须要做的”及我不喜欢的”和“我喜欢的”依次排列，按照这个顺序完成。大概初期会很难，但是希望你可以坚持。有些事情或许理论上说的天花乱坠，却在现实的打压下夜晚临睡前默哀甘愿当现实中的矮子。不管结果如何，过的快乐就好。
我就用一个方法我觉得还不错就是提前定个计划，计划中的工作量由少到多，然后给自己规定时间限制，尽可能的在闹钟响起之前完成。克服拖延症，给自己上上弦，学会逼一下自己，效果可观。
先试着坚持夜跑，一段时间之后你会发现原来你的生活可以有那么多时间，然后自己好好合理分配下，不一定都要卡着点，但是一定要有计划性，当然所有的开端是从跑步开始的，释放下心里压力，什么都别想。
有拖延症的人都是想用最短的时间解决问题，都是天才类型的人。我试过练练书法，就是硬笔字帖一类的东西磨练一下毅力。只要有毅力了才能有效的控制自己，才能在做出规划之后有效的执行。
