立刻行动起来，哪怕去跑步，读本小说，看部电影都比胡思乱想强得多。心情稍微平静后，就会很平和的面对了。
我认为，当你看到了最坏的结果并可以接受它，你也就释然了，那时，你的思维不会被各种担忧充斥，你会更敏锐，更清晰。切忌杞人忧天，被没发生的事难倒。
情绪还是要发泄出来，不能发泄在别人身上，也不要发泄在自己身上。找个出口将负面情绪发泄出来，然后放松下来。继续考试。
我一般都会通过这个东西来调节自己的这个不良的情绪，然后告诉自己要安静安静。
不用在意别人的看法，对自己说，紧张就紧张，抖就抖，从心里接纳所有的自己，不管好的坏的，都是我。
接受自己的恐惧，探索恐惧下的真实反应，比如头、脸、身体、手脚等等，带着好奇心去探索，然后找个信得过的朋友，向他表达你的感受（他要能接纳，安慰才可以），之后试着重新思索恐惧/紧张对你的意义，比如时刻做好准备等等，任何事情都有两面，你长期注意紧张的不好一面，试着再发现它好的一面。
