在睡觉前泡个脚对于入睡有非常好的帮助，能起到帮助睡眠的作用。特别是在夏天，血液在流动的过程中，能够缓解疲劳，起到很好的帮助入睡的作用。
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使我的血压和脉搏正常，降低神经紧张，每晚睡前我都要听的！
我选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
在要睡觉前按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，让我早些入睡。
每晚临睡前洗个热水澡，以帮助我自己建立规律的睡眠周期。我妻子每天为我按摩促进睡眠。我可躺在床上，放松身体。
尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
