久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体自发生热，来增加排汗。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，也能达到同样的效果，还能缓解一天的疲惫。每天给自己制定一个计划，定时关掉空调，静静地坐1个小时，培养身体主动出汗的能力。
其实夏天太热，我也经常待着空调房里，但我会在空调房里多方一些绿色植物，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。多喝水，多吃蔬菜、水果等，另外在房间放一两盆清水，也会起到良好的保湿作用。这样身体抵抗力就不会变差了。
常在空调房里面待着，肯定会出汗少。人体会出汗就是因为要排除体内的毒素，如果不出汗毒素无法排除，抵抗力自然就会下降。所以说想要抵抗力变好，还是要多运动的，这是最好的办法，又能强身健体，还能增强抵抗力。
想要解决这个问题就只能通过运动了。在运动之前喝一杯热水能让毛孔进入蓄汗状态。之后再锻炼一段时间，就能把汗出透了，身体内外通透，无比轻松。不过运动后，千万不要马上吹空调或者洗澡，要耐心等汗消退。
经常性的吹空调，无论在家里还是车里，还是公司单位，还是酒店饭店等等，空调几乎到处可见，导致我们散热的需求降低，无法排除汗液，无法排除毒素，这也就导致了我们的抵抗力变差，想要改善就要少吹空调。
平时很少喝水，因为我们身体中有百分之六十以上的都是水的成分，水喝的少，出汗就会少。所以夏天在空调房里休息的时候一定要多喝水。
