吃完饭就走走，下课也别去小卖部买零食，同学给你也别要，肉长在你身上。晚自习结束后去操场跑两圈，即可以缓解学习压力，也可以减肥。
早饭要吃，中午晚上可以少吃，也可少吃多餐。最关键的是快走，每天坚持半个小时的快走，既锻炼了也缓解了学习的紧张情绪。
尽量少吃油腻的东西，适量摄取高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，适量的运动（重在坚持）。
不要随便吃药物，也不要随便饥饿，饮食均衡再加适当运动，把零食和碳酸饮料戒了就好。
三餐最好正常吃，但每餐只吃70%，晚餐最好少吃，早饭一定要吃！
保证早餐吃得营养，晚饭喝酸奶吃水果，很有用也会瘦得很快。
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