我一般的话不会睡太晚，注意合理作息，注意睡眠姿势。定要把自己的枕头弄得舒服一些，不要很高，也不要过低，然后尽可能的不要把胳膊压在自己身体上。
可以在自己的床头放点让自己比较有安全感的东西，以前我姐送了我一串佛珠，我把它放在了床头，再也没有梦魇过，算是一种心理暗示吧。
梦魇的时候，用牙狠咬自己的嘴唇，让自己醒来，开灯，做几个俯卧撑使全身的细胞从睡眠中苏醒，然后在睡觉。
会出现睡眠瘫痪主要是因为白天太懒散，没有什么运动，或者压力过大，适当做些睡前运动应该会好些。
梦魇的时候试着摆动脑袋，让自己尽快醒过来，立马起身去喝点水等头脑清醒一点再去睡觉。
睡觉的时候尽量让自己呼吸顺畅，不要把手放在胸口的位置，这样梦魇的几率就会少很多。
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