要说明自己的原因，硬生生地拒绝，只会让人误会，以后有可能本来两个非常好的朋友，以后就会形同陌路。所以，解释绝对是有必要的，他听不听又是另外一回事了。解释了你就问心无愧，也不会以后后悔。
“让我看一下最近的日程表，然后再答复您”，这样一来，你就会在拒绝对方之前，设置一个有效的缓冲，从而让对方提前有了一个心理准备，不会让对方感觉到你是一个非常冷酷的人。
要是我，根本不会委婉拒绝，要是她真忙，我就帮忙，要是我觉得她不忙，我就直接问：你自己怎么不去，要是她找借口说她要打电话，你就说，那就打完了去。
可以适当的撒点谎（但要有益无害），编造一个最能婉拒对方的理由，如果不想违背自己的良心的话，还是直接的告诉别人你有你的难处，希望获取对方的谅解。
拒绝别人的时候，态度一定要好(非常重要)，语气一定要柔和，给对方一个漂亮的台阶，委婉地告诉他不能帮忙的原因，鼓励他自己加油，或者找别人帮忙。
拒绝的时候，要能面带微笑，态度要庄重，让别人感受到对他的尊重、礼貌，就算被拒绝了，也能欣然接受。
