其实冬天的时候，大家或多或少的体重都会上升，因为冬天天气太寒冷了，人体所需要的热量会比平常的时候要多得多，而获取热量的方式就是摄入食物，因此在冬天的时候你会一直想吃东西。
再加上冬天吃火锅，吃自助餐很爽，所以很多人基本上隔三差五的就去来一顿，这让他们的体重就飙升得更快了。这是很正常的，但是你要学着控制自己的体重，不能说冬天过去了，什么都没有学到，反倒让身上长了20斤的膘。
所以在冬天的时候吃是可以的，但是也要运动，把你摄入的过多的能量通过运动给消耗掉，这样既能减肥，还能保暖，可以说是一举两得。
还有，如果你平常总是觉得想吃东西的话，你可以把一日三餐分成一日多餐。每天少食多餐，这样就能够解决这个问题，如果你在除了正常三餐之外感到饥饿的话，建议吃一些健康的小零食，不要总是吃薯片，牛肉干等添加剂非常多的零食。
很多人都说冬天是养膘的季节，一个冬天下来，体重蹭蹭往上升，称体重称得心惊胆颤。
为什么会这样，首先是冬天的时候，很多人都会感觉胃口比炎热的夏天要好一些。天气一冷，动物在潜意识里会想要囤积脂肪，人类也不例外。这是一种类似于本能的意识，所以你必须强行改过来。当你吃过午饭不到两个钟头又想吃东西的时候，你应该告诉自己，这是一种错觉。抑制热量的摄入，能够有效控制体重。
冬天天气冷，很多人都不愿意到室外去，更不要说室外运动了。所以，去办一张健身卡吧，这样你就没有借口不运动了。其实，冬天天寒地冻的，进去健身房看到那么多人在健身，你也会跟着有健身的欲望。运动多了，体重就控制住了，不要着急。
反正控制体重的办法说来说去，无非是“管住嘴，迈开腿”，好好调整状态减肥吧哈哈哈。
增加锻炼、控制食欲。
冬天寒冷，身体出于自我保护的必要本来都会囤积脂肪。再加上这种天气让人食欲大增，不像夏天那样太热了导致吃不下饭，所以体重就会随之飙升。因此我认为还是要从源头解决，即使再冷，也要坚持锻炼，不要间断，这样才会燃烧身体内的部分脂肪。还有不要贪食，要适当控制自己的食欲，口腹之欲跟肥胖有挂钩啊。
穿牛仔裤让自己对体重有个清楚的了解。
冬天里，很多人喜欢穿哈伦裤或者裤袜，所以都没有办法精确了解自己的体重。经过亲身体验发现，如果穿牛仔裤，长胖一点都可以及时发现。所以为了自我控制，冬天最好也要偶尔穿一穿牛仔裤，看看自己最近这阶段体重有没有增加。
以上这三个方法是我冬天依旧保持体重的方式，我觉得非常适用。但是三者要同时进行，不要偷懒，否则效果不好。
冬天是一个养膘的季节，每次过完冬天，就发现自己身上多了很多赘肉，因为冬天气温低，不适宜出行，又恰逢春节，家里有各种好吃的，所以，自然体重就不断飙升了。
要想在冬天保持一个好身材，必须要管住自己的嘴，尤其是过年的时候，好吃的东西实在是太多了，肉类、蛋类、甜品类，这些东西虽然好吃，但是都是容易增肥的东西。即使好吃的东西再多，也要抵制住诱惑，过年的时候家里也有很多水果，多吃一些水果，有助于消化而且有利于促进身体的新陈代谢。
冬天的时候，一般都会窝在家里不想出去，如果不想出去，而且平时做一些室内运动，瑜伽就是一个不错的选择，，在家里铺上一个瑜伽垫，然后跟着视频一起练，练瑜伽不但会使你的身体变得更软，而且有利于血液流通，最重要的是可以减肥。
多运动，只有当你运动多了，才有可能有效的控制体重。
你可以早上起来早一点去跑跑步，因为跑步是一个有氧运动，全身都可以活动，这个方法对减肥是很有效的，尤其是它没有一些时间地域的限制，只要想跑步了，就可以去跑步。
当然了，你也可以选择晚上跑步，毕竟晚上空闲的时间更多，跑完步再睡觉的话，会睡得更舒服。
你也可以尝试着做一些仰卧起坐和深蹲，这两个也都是很简单的运动，平时在自己的房间里就可以运动了，要循序渐进，一点一点的增加运动量，不能太过于求成。
还有也要适当的控制一下自己的饭量，不能一回家就一直吃个不停，尤其是晚上的时候，吃个七分饱就可以了，如果吃太多就会很容易长胖。
每天吃完饭要多去运动一会，不能一吃完饭就躺倒床上，这样肯定会胖的
在冬天这个季节人都很懒惰，不爱运动，想要保持好的体型一定要运动起来，每天坚持两小时的跑步可以让你的身体更强壮，体重也会减下来，平时注意饮食，一定要清淡，吃完饭之后一定要散散步消化一下，注意要多喝水，这样能够促进排毒。
