一日三食，尤其是对学生和初入社会的年轻人来说，是每天必须完成的程序，我们吃，更多的是为了维持一天的代谢，与工作生活的精力来源。毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰，而不是整个花园。大部分时候，我们都需要将朴素的，基础的，同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物，它能得心应手地工作，将最好的精华吸收。这才是我们日复一日的生活。清淡不代表要天天吃水煮菜。不代表一点调料都不能被加入。你今天吃了肉，也不代表你就吃得不清淡了。清淡在更多时候指的是一种适度。
把运动变成一种生活习惯，跑步，简单又不简单。跑步务必换上合适的鞋子。不用多贵，但必须是慢跑鞋。篮球鞋凉鞋皮鞋高跟鞋，会带来猝不及防或日积月累的运动伤害。裤子要穿宽松的。不要牛仔裤紧身裤。上衣要吸汗。黏糊糊的感受会直接加深对跑步的厌恶。跑步前要拉伸。做一些无氧运动会加快燃脂。跑完要拉伸。拉伸要充分。
不宜经常穿高跟鞋，很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
注意睡姿，最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
很多人都有跷脚坐或将脚交叉坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
