听音乐，轻音乐或者是比较劲爆的DJ曲，分散自己的那个精神注意力，不要总去想让你紧张的那个事情会越来越紧张。
吃很多很多好吃的，我精神极度紧张的同学会很多好吃的来缓解，真的有效果哦，最好是吃一些比较辣和比较酸的！
闭目养神，闭上眼睛，静静思考不要去看周围一切的事物，在脑子里回忆事物比较好的一面缓解自己的精神压力
选择一个自己喜欢的地方去旅行，然后把身心都投入到旅行中，去看一看自己走什么样的路线选择一些景区。
深呼吸慢吐气，用这个频率来调整自己的心态，一定要放松自己的心态，冲动是魔鬼，切记，千万不要冲动。
跑步，换上一身比较轻便的服装用运动去缓解自己的极度紧张，或者是可以慢跑或者是快跑随自己心情。
