跑步方式不对有时会增加小腿肌肉，这时可以选择按摩小腿软化肌肉的方式，或者是多做些小腿拉伸运动，切忌这期间再进行增加肌肉的力量型运动。
每天跑完步之后建议能用热水泡一下脚，然后轻揉小腿，坚持一段时间下来就可以看到腿肌没有那么明显。
每次跑完步要花大量时间去拉伸小腿肌肉，如果担心自己拉伸动作不规范，可以请专业运动人员帮忙指导。
首先这是个误区，跑步不一定会导致小腿肌；但如果真的有了，平常注意拉伸，然后多揉揉总会改善的。
练习腿部肌肉拉筋，每天把腿立在墙上10-20分钟，将小腿肌肉拉直，均匀分布。
可以去找一套按摩的方法，在跑步之后按照方法进行按摩，会对小腿肌肉会有所缓解。
安徽省农业委员会
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