时间全靠挤啊，我早上6点40起床，7点10分出门，7点20到健身房，7点半到8点40健身，9点上班。晚上6点下班，回家陪宝宝，一周5天，健身4天，周三休息，周末在家陪宝宝。
我每天夜跑9公里，花时70分钟，不知道运动量过没过量？
我现在每天是骑行上下班，单次单趟距离7公里，用时大约30分钟，每天4个来回，累计骑行时间约2小时，累计距离是28公里。
几乎每天都练，跑步🏃或者做瑜伽，时间在半个小时到一个半小时之间，半年时间瘦了14斤。😊
每天早上起床后先来一个多小时动感单车，下午两个小时瑜伽
健身菜鸟，办卡一年，连续锻炼时间五个月，基本都跟私教，私教上课一小时，基本无氧，最近自己加了半小时有氧。
