作为一个晚睡晚起的重度拖延症患者十分有话说，可以说上大学的时候每天都是晚上两点睡，中午十二点起床，上午有课的情况下就逃了，因为什么都没有睡觉重要。
后来觉得这样太浪费生命了，就决定早起，我知道刚开始肯定改不过来，就变成上午九点起，等适应了之后换成七点，最后到六点，每天闹铃响了之后第一件事就是喝一口水，基本喝完就想上厕所，然后也就清醒了。
你可以在睡觉前做一些能你感兴趣的事情，那个时候你的大脑就会一直处于很兴奋的状态，这样你就不会感到太困，当然也可以在睡觉前喝咖啡，你应该也会睡不着，熬夜时间久了慢慢的就会形成习惯，而睡得晚早上醒的也不会太早，不过我觉得这个习惯是很好的，很多人想要保持这样的习惯现在都已经做不到了，而且还有利于身心健康，如果可以的话，还是继续保持比较好。
找一个人督促自己。这也是一个很好的办法，如果你自己没有办法控制自己早睡早起，那么就请你找一个或几个人督促你早睡吧。如果你是个屡教不改的晚睡者，唐僧式的念咒督促法也可以一试。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡早起了。
想要改变早睡早起的习惯，可以进行熬夜，因为进行熬夜会增加自己对睡眠时间的改变，不要按照自己平常的睡眠时间去要求自己，熬夜到一定时间，再睡第2天，醒来的时候通常会很晚，而且时间长了生物钟会改变，就可以改变早睡早起的习惯了。
早睡早起是一个好的习惯，那要怎么才能养成这个好的习惯呢？最重要的肯定是能够自律，但是真的很难，所以最好的办法就是让别人对你进行监督，督促自己能够早睡早起，慢慢的养成习惯了就可以靠自己的自律了。
每天让自己早起，自然就会早睡了，同样每天晚上别让自己熬夜，睡得早就会起得早，像我们以前在农村就是这样生活的，每天晚上10点睡觉，早上6点准时会醒来，好的生活习惯是非常重要的。
