缓解长期加班造成的眼部疲劳我一般通过食疗养生和按摩放松来缓解用眼疲劳。工作长期每天盯着电脑屏幕看很容易导致眼部疲劳，为了缓解这种状况，我首先会每天准备一些蓝莓和草莓用于早晚吃，因为蓝莓和草莓都具有能缓解眼部疲劳的营养元素。除了这些水果以外，我还会在上班时间每隔一个半小时按摩眼睛一次，让眼睛小憩一会，一定要注意避免长时间不间断用眼。
强烈推荐蒸汽眼罩，长期加班之后就带一个蒸汽眼罩，然后趴在桌上休息个十几分钟，蒸汽眼罩产生的温度会让眼镜觉得很舒服，然后刚好也能得到十几分钟的休息是。如果没有这个休息的时间的话，那推荐使用人工泪滴，比眼药水温和很多，而且对缓解眼睛的干涩很有用。
长期加班尤其是经常在电脑旁工作的人来说，很容易造成眼睛疲劳，所以保护眼睛刻不容缓，告诉你一个小方法，很管用，尤其是经常用电脑的朋友，工作一小时，不管多忙，都要休息至少五分钟，双手轻轻按摩眼睛上部上下左右按摩，对缓解眼睛疲劳非常管用。
每次当我眼睛感觉到疲劳的时候，我都会做眼保健操来缓解眼部的疲劳。或者是我会趴在桌子上休息一下，这样对眼睛也是一种缓解。甚至是在空闲的时候，如果条件允许，我还愿意在外面去走走，看看绿色的植物，也会对眼部疲劳也有很大的缓解。
1、当眼睛感到疲劳的时候我会闭眼让眼睛休息一会，会轻柔眼睛让眼睛舒适一点；2、时间允许的话，我会自己做眼保健操，眼保健操对于缓解眼部疲劳作用还是比较明显的；3、办公桌上放绿植，因为看绿色也有缓解眼部疲劳的作用。
想要缓解长期加班造成的眼部疲劳，我觉得可以做一套眼保健操，毕竟我们上学的时候就经常做这，说明这个方法是有一定的用处的，而且眼保健操并不需要利用什么什么东西随时随地都可以做我觉得这是一个很好的缓解眼部疲劳的方法。
