给自己一些时间，打破“是”循环，使用的短语“我现在没能力帮你”，然后考虑自己的选择。在空闲时考虑考虑，会更有信心地拒绝。
要敢于对身边极度以自我为中心的人说“不”,哪怕是自己的亲人和朋友。因为,迁就惯了,他就习以为常了。
我们首先应该对于朋友的请求进行一下客观的分析，而且，一定会这些要求有清楚的认识，如果确实需要帮助，我们也能够有能力帮忙，就考虑去帮他，毕竟帮别人也等于帮自己。
别人为了达到某些目的，搬出来其他的人来压我们，我们也还是应该坚持自己的想法，任由别人如何说情，我们还是应该不答应他们的求情，当然要注意委婉拒绝。
评估自己的能力，如果别人基于和你之间的关系，对你提出了一些要求，我们也要看自己的能力，超出自己的能力，当然就算无理的要求，就要学会拒绝。
面对这种情况，拒绝，有失感情；接受，超出能力范围，自己委屈。所以我觉得还是间接的告诉他自己现在有困难，让他体谅下自己。
