长期的低头玩手机和不正当的坐姿，就会造成脊椎的受损，长期低头玩手机，这不用说大家都能够明白，自己都是有深刻体验的，如果您一直低头玩手机，脖子会非常的帅，非常的困，这就是你脊椎受损的前兆，不正确的坐姿也会损伤脊椎，脊椎病不是就只脖子，而是说你后背的这一条脊椎。比如说翘二郎腿，或者说不正当的，上课的时候趴在桌子上睡觉，这些都会损伤脊椎。所以说自己平时的时候注意点，现在年轻可能没有任何的感觉，但是等岁数大了之后，你会愈加的明白身体的重要性。
像我的工作就是整天在电脑跟前，有一段时间工作特别忙，基本上我到办公室坐到座位上一直到下班都没有离开过座位，这样就非常的不好，那一段时间我经常会感觉自己的颈部肌肉很紧张，背上也比较酸痛，所以，平时即使要在电脑跟前工作也一定要学会间隔一些时间就去到外面活动5-10分钟这样子。
总是低头玩手机，长时间的低头玩手机对你的颈椎有一定的影响。一直躺做在床上，我每次坐在床上，靠着玩手机的时候一坐就是一下午，我腰和屁股就会特别酸痛。所以要适当的起来运动走走活动活动筋骨，然后舒展一下脖子扭一扭，以防引发颈椎病。
日常生活中很多人都会犯的小毛病：跷二郎腿是一个，还有就是低头看手机，这也是很严重的一个坏习惯。
另外晚睡睡前躺床上看手机，还有上班午休时间，趴着睡觉，这对于脖子也很不好。
就是日常的这些小问题，早就了腰椎、颈椎方面的问题。
生活中，我们总会有一些不良的习惯，从而导致各类疾病的发生。如颈椎，这便是由于我们长期的坐姿不对，看书或者电脑办公时，长期的颈部肌肉疲劳导致。面对这种情况，我们要改变坐姿，同时，每隔一段时间，就要起来走走，活动一下。
其实造成颈腰椎病的原因有很多，但是最大的原因就是自己生活中不良习惯所导致的。大家一定要注意了，平时自己的坐姿一定要规范，坐到规定时间就需要站起来走走，在睡觉的时候枕头的高度和睡姿也是非常重要的，一定要多加注意了。
