像我就是公司的业务特别忙，每天都要熬夜到12:00左右，但是长时间这样身体状况不是很好啊，换工作的时候，有的时候头晕目眩，还有肌肤也变得特别暗黄。
后来我给自己制定一个休息表，每天晚上8:00必须上床睡觉，这是强制性的，说实话刚开始很不适应，那么我又想了一个办法，就是在睡觉之前一个小时进行跑步运动，让身体运动起来感觉很劳累，这样的人上床睡觉的时候就很香甜。
就这样我坚持大概有半个月的时间吧，作息时间改变了，而且肌肤也好了，状态也是比以前强了很多。
熬夜成为习惯之后，改正的时候非常痛苦，曾经有段时间，我常常玩手机游戏玩到很晚，越玩越不想睡觉，久而久之，就习惯了熬夜。不仅影响白天上班，还严重的影响了自己的身体健康。为了改正自己的习惯，我把手机游戏都卸载了，中午的时候哪怕再困，也不睡午觉，到了晚上就熬不住了，自然就睡着了。不到一个星期，我熬夜的习惯就改正过来。
熬夜一般情况下，都是因为手机在旁边玩手机时间太过长最后导致了熬夜。所以说第一个问题就是要在睡觉之前把自己和手机之间的距离拉大另一个就是如果晚上实在不困的话，那么在白天就要增加适当的体育锻炼，那么在网上的时候就会非常的疲劳，想要睡觉。
熬夜成为习惯的时候，一定要从现在做起开始改正。
刚开始的时候，需要确定自己的睡觉时间，避免熬夜，到时间就要关灯。
想要改掉熬夜的习惯，最好睡前提前20分钟左右关灯。
培养大脑的时间感，慢慢增加睡意，这样可以帮助我们更好的提前睡觉。
恐吓自己。我闺蜜觉得我天天熬夜，怕我猝死。每一天晚上十点会给我分享一篇文章，大部分文章讲的是，某某某因为熬夜猝死了，某某某因为熬夜得了癌症。总之，如果我继续熬夜，不是得癌症，就是猝死。天天发，被吓到了，就不敢熬夜了。
一般来说造成熬夜的主要原因就是玩手机，首先你自己已经有意识熬夜的习惯很不好，建议每天11点的时候把手机关机，强迫自己不去看手机，一开始可能会不习惯，但是这个过程熬过去就好了，一个良好习惯养成只要坚持21天就可以了。
