鲫鱼汤。这个的话就是说，当我们有脾虚的情况的话，我们不妨试着多喝些鲫鱼汤或者多食用写鲫鱼，这个的话鲫鱼有很好的健脾利湿作用。对于一些患有身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人士来说，我们吃鲫鱼一来可以达到健脾的效果，二来能够缓解这些症状。
地瓜的话，它是补脾胃的食物之一，具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是我们在吃的时候要注意啦，不要多吃，多吃也会有一些不好的作用。
板栗，这个的话也是具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的的作用，我们在健脾的时候也可以多吃些，它的话在秋季的话，我们可以生吃，在平时的话，我们一般可以煮熟吃，味道很好。
我们在健脾的时候多吃些土豆来缓解，土豆的话，它具有健脾、补气的功效。对于一些经常消化不良、食欲不振、脾虚的人，可以在平时的饮食中多吃些土豆来进行调理。
不要吃凉食，少吃水果都可以起到保护脾胃的作用。有人认为吃水果多好啊，其实，对于脾虚的人来说，水果比较性凉，喝粥比吃水果更好一些。
多吃健脾的食物，如红枣、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、鸡肉、土狗、山药、扁豆、赤小豆、茯苓、莲子、芡实等。
