晚上的时候就去健身器材那里去拉伸拉伸腿，然后我一般都会选择跳跳绳，大概能够跳一个小时，几千个吧，一个月下来，还是挺有用的。
户外运动也是必不可少的，能够接受到阳光的照射，但是也不能够太过于暴晒了，适当的进行就行，肯定会实现长高的心愿。
平时的时候一定要穿一些特别舒服的鞋尽量的不要去穿高跟鞋或者是比较磨脚的鞋，越是舒服的鞋，就会越有助于长高。
提前1小时入睡。俗话说“能睡的孩子能长个”，这是有科学依据的。因为，晚上10点左右是生长激素分泌的高峰期。
坚持每天都能够去游泳，最好是能够坚持一个半小时，一天之内，这样的话，日积月累，下来也会很容易长高的。
每天伸展10次。与弹跳一样，伸展运动也能刺激长骨骺软骨细胞的分裂增殖，刺激生长激素的分泌，促进长高。
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